主料
洋葱
1/2个
肥牛
200g
辅料
适量
鸡蛋即母鸡产的卵。鸡蛋主要可分为三部分:蛋壳、蛋白及蛋黄。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。具有滋阴润燥,养心安神,养血安胎,延年益寿之功。鲜鸡蛋所含营养丰富而全面,营养学家称之为“完全蛋白质模式”,被人们誉为“理想的营养库”。鸡蛋的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。
适量
胡萝卜是直根系,主要根系分布在20~90厘米土层内,深180~250厘米。直根上部包括少部分胚轴肥大,形成肉质根,深入土面以下,其上着生四列纤细侧根。肉质根形状有圆、扁圆、圆锥、圆筒形等。胡萝卜的根色有紫红、桔红、粉红、黄、白、青绿。胡萝卜含有丰富营养素,素有“小人参”之称。胡萝卜可炒食、煮食、酱渍、腌制等,而且耐贮藏。
适量
西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜,它味道鲜美,营养也很高,还有很高的药用价值。菜花指油菜所开的黄色花,属十字花科,是甘蓝的变种,花茎可食,原产地中海沿岸,是一种粗纤维含量少,品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美,人们喜食的蔬菜。它的维生素C含量非常丰富。它还具有抗癌功效,其功效已经被全世界人认可,平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一。
2汤匙
酱油俗称豉油,主要由大豆,淀粉、小麦、食盐经过制油、发酵等程序酿制而成的。酱油的成分比较复杂,除食盐的成分外,还有多种氨基酸、糖类、有机酸、色素及香料民分。以咸味为主,亦有鲜味、香味等。它能增加和改善菜肴的口味,还能增添或改变菜肴的色泽。我国人民在数千年前就已经掌握酿制工艺了。
10g
白糖直接由甜菜或甘蔗糖汁提炼而成。糖是重要的调味品,能增加菜肴的甜味及鲜味,增添制品的色泽,为制作菜肴特别是甜菜品种的主要调味原料。糖是人体主要营养来源之一,人体的消耗要以糖氧化后产生的热能来维持,人体活动所需的能量大约有70%是靠糖供给的。最常用的包括白糖、冰糖、红糖几种。白糖性平,纯度较高;红糖性湿,杂质较多;冰糖则是糖的结晶。
2汤匙
味霖是日式调味料,基本上就是调味米酒,有点甜味,颜色是淡黄的。手边没味霖时,可用米酒加点红糖代替。日本师傅最喜欢在红烧的时候,加入味霖,称为甘露煮,还有烹调时加入还能增添光泽,因此日本人在烧烤时会在食物表面涂上一层味霖,以小火慢烤,增加食物的光泽。
1. 准备食材。
2. 先把米饭放进电饭锅煲起来,再准备食材。洋葱洗净,切片。白洋葱水分和甜度皆高,肉质细致,较无辛味,烹煮后有甜味,生吃或煮菜风味都很好。
3. 在锅中加入一大碗水(200ml左右),水烧沸,放入洋葱。
4. 水重新煮沸时,加入酱油、料酒、糖、米酒,搅匀。
5. 洋葱煮到变色(半透明)时,下肥牛卷。肥牛煮出沫的话,需要用勺子将白沫轻轻刮走。
6. 待汤汁收到还剩1/3左右时,就可以出锅了,在盛好的白米饭上铺上肥牛。
7. 浇上锅中剩余的汤汁,就可以开吃美滋滋的牛肉饭啦。还可以自己烫一些蔬菜加上,荤素搭配~
8. 米饭一定要刚从电饭煲里盛出来的,热腾腾又饱满。牛肉卷香嫩,洋葱软滑,汤汁拌着饭,一吃就停不了口~
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双椒洋葱炒肥牛
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