大家都知道杨桃是一种营养价值非常高的水果，他能补充我们身体所需的多种营养，那么杨桃的热量又多高呢？能不能减肥呢？下面就让小编为大家介绍一下吧！

别名：五棱子、五敛、羊桃、阳桃、三棱子、风鼓、鬼桃、三??、三稔

热量：29 大卡(100克可食部分)

分类：水果类

评价：一种低热量水果，含一定量的钾和纤维，其它营养均不突出，适宜减肥期间食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)29.00

碳水化合物(克)7.40

脂肪(克)0.20

蛋白质(克)0.60

纤维素(克)1.20

维生素A(微克)3.00

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

1个杨桃(130.0克，可食部分114.0克)33大卡

标准(100克)29大卡

杨桃的功效

杨桃味甘酸，性寒;

有清热，生津，利水，解毒的功效;

可治疗风热咳嗽，烦渴，口糜，牙痛，石淋。

杨桃的营养价值

1. 杨桃含大量糖类及维生素，常食可补充机体营养，增强机体抗病能力;

2. 杨桃能迅速补充人体水分而止渴，使体内郁热或酒毒随小便排出体外;

3. 杨桃果汁中酸性物质能提高胃液酸度，促进食物消化、和中消食;

4. 杨桃可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。

杨桃的吃法

阳桃鲜果，性稍寒，多食易使致脾胃湿寒，便溏泄泻，有碍食欲及消化吸收。若为食疗目的，无论食生果或饮汁，最好不要冰凉及加冰饮食。

杨桃的使用效果

杨桃对于人体有助消化，滋养，保健功能，对于疟虫有抗生作用。果汁能促进食欲，帮助消化、治疗皮肤病的功效。

杨桃鲜果，性稍寒，多食易使致脾胃湿寒，便溏泄泻，有碍食欲及消化吸收。若为食疗目的，无论食生果或饮汁，最好不要冰凉及加冰饮食。

如何挑选杨桃

看硬度。细致地把果实全身轻摸一遍，选质地较硬的果实。凡是已经整体变软或局部有软点的果实，都尽量不要。如果选了，回家后要马上食用。

看外表。体型饱满、无伤无病的果较好，靠近一端的部位透出隐约绿色者最好。表皮毛刺的多少，因品种而异。

看大小。小型果在口味上和营养上并不逊色于大型果，所以不必一味追求大果，异常大的果实更不要选择。

挑选杨桃时用手掂一掂，一般越沉的汁越多。清洗干净后切除带有涩味的棱边，生食时最好切成条状而非星状，能保证每块甜度均匀;由果头吃到尾，会越吃越香甜。